¿Cómo evitar caídas en adultos mayores?

Gracias a los grandes avances en medicina y a los hábitos saludables que hemos adoptado, los seres humanos estamos viviendo más años y con una mejor calidad de vida. Sin embargo, los adultos mayores de 65 años están en riesgo de sufrir caídas, que pueden señalar el inicio del fin de una vida activa –y de su independencia.

De acuerdo con el Consejo Nacional de Seguridad de Estados Unidos, las lesiones por caídas pueden resultar en limitaciones a las actividades que realizan, reducción en la movilidad, etc. Incluso, son la principal causa de muertes relacionadas con lesiones en adultos mayores de 65 años. Esto no es de sorprender si se considera que las caídas están entre las causas más comunes de daño cerebral.

La buena noticia es que las caídas se pueden evitar y que el envejecimiento en sí no las causa. Algunas de las causas subyacentes de caídas en adultos mayores como el uso de medicamentos que causan mareos, calzado inapropiado, disminución en la visión, pisos resbalosos, pobre iluminación, alfombras sueltas y superficies disparejas, pueden mejorarse.

Es verdad que las caídas pueden suceder en cualquier lugar, pero también es cierto que la mayoría ocurren en el hogar. ¿Cómo puedes hacer más seguro tu hogar o el de un ser querido? Estos son algunos consejos proporcionados por el Consejo Nacional de Seguridad:

  • Quita cualquier objeto que puede hacer que alguien se tropiece, como muebles pequeños, cables eléctricos, tapetes sueltos, etc.
  • Acomoda o quita los muebles de modo que haya suficiente espacio para caminar.
  • Asegura las alfombras al piso.
  • Limpia cualquier líquido derramado inmediatamente.
  • Asegúrate que las áreas exteriores estén bien iluminadas.
  • Coloca cinta adhesiva antiderrapante en los escalones.
  • Usa tapetes antiderrapantes en el baño y la regadera.
  • Instala pasamanos en la regadera y cerca del inodoro.
  • Instala barandillas en ambos lados de las escaleras.
  • Coloca iluminación adecuada en cada habitación y escalera.
  • Coloca lamparitas en baños y pasillos.
  • Pon a la mano las cosas muy usadas por la persona mayor, como comida o ropa, de modo que no tenga que tratar de alcanzarlas.
  • Si es necesario, proporciónale algún sistema para agregar estabilidad al caminar como un bastón o andadera.

 

Fuente: National Safety Council

Foto: Freepik / Melodi2

 

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